Dietas Para Quemar Grasa Abdominal: 3 Grupos De Alimentos

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en toda una realidad en el mundo en el que vivimos.

Esta realidad ha dado lugar a que sean muchos hombres y mujeres los que sufran de un exceso de grasa en la región del abdomen.

Dietas para quemar grasa abdominalMuchas personas desconocen los grandes riesgos de tener un abdomen demasiado grande, como la posibilidad de sufrir diabetes, hipertensión o padecer patologías cardíacas.

Para corregir esta situación es importante que en las dietas para quemar grasa abdominal se incluyan 3 grupos de alimentos fundamentales.

Son millones de personas de todo el mundo las que sufren de exceso de grasa en el abdomen.

Un problema que no sólo afecta a nivel estético, sino que puede llegar a repercutir muy negativamente sobre la salud.

Y es que no sólo puede generar importantes enfermedades sobre el organismo, sino que puede ocasionar que la persona sufra de una baja autoestima.

Incluso puede llegar a provocar aislamiento o depresión. Lucir ese cuerpo esbelto que llevas tanto tiempo soñando es posible.

Dietas Para Quemar Grasa Abdominal: Alimentos Indispensables

Cualquiera de las dietas para quemar grasa abdominal que lleves a cabo deberá incluir 3 grupos de alimentos que resultan fundamentales para garantizar una satisfactoria pérdida de grasa abdominal.

Y es que seguir una dieta correcta combinada con la práctica de ejercicio físico te permitirá rebajar los centímetros de más de tu abdomen:

  • Frutas: La fruta es uno de los grupos de alimentos clave en la dieta de cualquier persona que desee perder grasa de la zona del abdomen, especialmente los cítricos, gracias a su elevado contenido en vitamina C.

Será importante ser especialmente cuidadoso con la fruta elegida, ya que algunas contienen grandes cantidades de azúcar y/o hidratos de carbono que elevarán tu peso.

  • Legumbres: Las legumbres son otro de los grupos de alimentos que tampoco deberán faltar en la dieta habitual. Es importante señalar que en este grupo únicamente resultan convenientes las legumbres que sean totalmente naturales, evitando todas aquellas enlatadas o en conserva.

Es clave que las dietas para quemar grasa abdominal incluyan legumbres como lentejas, garbanzos y judías.

  • Vegetales: El tercer grupo de alimentos que no debe faltar en tu menú diario son los vegetales, no sólo por el bajo contenido calórico que poseen sino por que resultan especialmente nutritivas.

Además, está comprobado que las verduras ayudan a mejorar el tránsito intestinal e incrementan la energía de las personas.

Añadiendo a las dietas para quemar grasa abdominal estos saludables grupos de alimentos ayudarás a tu cuerpo a perder el exceso de grasa de tu vientre.

Debes recordar que un cambio brusco en tu dieta así como las cantidades ingeridas puede dar lugar a gran malestar.

Dietas para quemar grasa abdominalSi compaginas tus dietas para quemar grasa abdominal con la práctica de ejercicio físico, conseguirás alcanzar tu meta mucho más rápidamente. Por eso te aconsejo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Un plan completo que te propone comenzar una vida saludable y seguirla para toda la vida. La elegirás por su simplicidad y rápidos resultados.

Variaciones de exquisita comida para quemar grasa abdominal y cortas rutinas de ejercicios.

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Dieta Para Eliminar Grasa Abdominal: 8 Alimentos Quema Grasa

Puedes lucir un vientre plano comiendo deliciosas comidas y bocadillos fáciles de preparar.

Mira los alimentos que tienen la propiedad de quemar grasa e inclúyelos en tu dieta para eliminar grasa abdominal y disfruta el proceso de bajar de peso. Gracias a los cambios hormonales, del metabolismo, falta de elasticidad en el abdomen, sueño y algún que otro factor más.

Dieta para eliminar grasa abdominalNuestro abdomen luce más prominente e insiste en salir por encima de unos jeans apretados.

Además de la apariencia, la ubicación de esta grasa extra nos pone en mayor riesgo de contraer graves enfermedades  corazón, demencia y algunos tipos de cáncer.

La buena noticia es que podemos deshacernos de ella, de manera rápida y sin sufrir hambre.

Alimentos A Incluir En Tu Dieta Para Eliminar Grasa Abdominal:

1.- Bayas, las cerezas y las uvas

Estas frutas contienen antocianinas que queman la grasa abdominal, además de antioxidantes saludables que son beneficiosas para el corazón.

2.- Lácteos

  • El suero presente en la leche y sus derivados es un gran aliado si queremos conseguir masa muscular magra.
  • Además acelera el metabolismo, por lo que nuestro cuerpo comienza a quemar más calorías. Lo ideal es consumir tres porciones de productos lácteos bajo en grasa.

3.- Potasio

  • La retención de líquidos es una constante en toda mujer, por eso te recomiendo que reduzcas la sal en tu dieta para eliminar grasa abdominal.
  • Con alimentos ricos en potasio, como el aguacate, jugo de naranja, plátanos, papas horneadas (con la piel), batatas y espinaca lograrás contrarrestar el efecto del sodio.

4.- Proteína magra

  • Incluye en tu dieta para eliminar grasa abdominal carnes de ave sin piel, claras de huevo, pescado y filetes de cerdo.
  • Estos alimentos son más difíciles de digerir y te mantienen lleno por más tiempo. Además, tal como los productos lácteos te ayudan a construir masa muscular, que queman calorías para subsistir.

5.- Granos enteros

Estos alimentos poseen fibra, magnesio y cromo ingredientes que combaten al cortisol, la hormona del estrés.

6.- Grasa saludable

Elige sabiamente los alimentos que te brindan grasa no saturada, tales como los aguacates, nueces, aceitunas, chocolate negro y aceite de linaza. A través de estos alimentos puedes reducir los niveles de LDL y mantener las hormonas que regulan el peso en equilibrio.

7.- Té verde

El té verde contiene compuestos llamados catequinas que aumentan el gasto de energía, aumentan la liberación de grasa de las células en especial la ubicada en el abdomen y acelerar la quema de grasa en el hígado, sobre todo si lo bebes luego de las comidas.

8.- Frijoles

Los frijoles, tales como los garbanzos, contienen almidón resistente que no produce una suba rápida del azúcar en sangre y nos brinda más saciedad.

Dieta para eliminar grasa abdominalDisfruta de tu dieta para eliminar grasa abdominal incluyendo estos alimentos que tienen la propiedad de quemar grasa. Pero hay muchos más que tienes que conocer.

Por eso te recomiendo que leas LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Podrás lucir unos abdominales perfectos sin pasar hambre ni internarte en un gimnasio. Tampoco tendrás que complicarte con poner candados en tu refrigerador.

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4 Claves Para Eliminar Grasa Del Abdomen Rápidamente

Si posees exceso de grasa en el abdomen puedes ser más propenso a la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, eliminar grasa del abdomen es fundamental para tener una buena apariencia y por sobre todas las cosas una buena calidad de vida.

Cuánta Grasa Del Abdomen Tienes Que Eliminar?

Eliminar grasa del abdomenA través de estudios tales como una tomografía computarizada sabrás cuánto es el exceso de grasa que tienes que eliminar para estar saludable.

Sin embargo, hoy mismo y en tu casa también puedes tener una idea si debes eliminar grasa del abdomen y consiste en medirte el entorno de tus caderas.

Una de las maneras es envolviendo una cinta métrica alrededor de tus caderas a la altura de tu ombligo.

Si mides más de 90 cm tienes muchas probabilidades de poseer grasa visceral.

Otra manera es prestar atención a la forma de la silueta de tu cuerpo.

Si tienes forma de pera, es decir las caderas y muslos más grandes que tu abdomen y cintura se considera que tienes menos posibilidades de tener grasa visceral.

En cambio, si tu cuerpo tiene una silueta de forma de manzana, es probable que si tienes sobrepeso, sea por la presencia de grasa visceral.

Hay personas delgadas que también lo tienen, en esos casos, el exceso de grasa visceral se debe a la falta de actividad física.

4 Claves Para Eliminar Grasa Del Abdomen:

Hay cuatro claves que te ayudarán a eliminar grasa del abdomen rápidamente, se trata del ejercicio, dieta, sueño y manejo del estrés.

  • Ejercicios

30 minutos de ejercicios moderados por lo menos 5 días a la semana. Si se trata de caminar tiene que ser a un ritmo rápido para que tu ritmo cardíaco suba.

Para obtener los mismos resultados en la mitad del tiempo, solo tienes que intensificar el ritmo como pasar de caminar rápido a trotar o correr.

Incluso puedes caminar sobre una superficie inclinada o subir escaleras.

  • Dieta

La dieta más recomendable para eliminar grasa del abdomen debe incluir suficiente fibra. Eso es tan simple como sumar dos manzanas pequeñas, una taza de guisantes verdes, o media taza de frijoles pintos a tu día.

  • Sueño

Un descanso reparador es fundamental para reducir la grasa visceral, fundamentalmente porque reduce el estrés y la ansiedad de comer al otro día.

  • Estrés

Todo el mundo tiene estrés, pero aprender a manejarlo es fundamental no solo para bajar de peso sino para una mejor calidad de vida.

Lo mejor es relajarse junto con amigos y familiares, meditar o hacer ejercicios para desahogarse.

Eliminar grasa del abdomenUna persona que sabe manejar al estrés está más preparada para tomar buenas decisiones.

Cada pequeño cambio saludable que hagas repercute positivamente en eliminar grasa del abdomen. Por eso te recomiendo que leas el libro LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS de Mike Geary.

Una excelente guía que te ayudará a adoptar un estilo de vida saludable sin conflictos.

Tu mente y cuerpo estará de acuerdo para bajar de peso hasta que consigas tu peso ideal y mantenerlo para siempre.

Cómo eliminar grasas del abdomen rápido y de manera simple.

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